腹筋や背筋などの筋トレは、筋肉をつけるためだけのエクササイズではありません。有酸素運動と筋トレを上手に組み合わせることで、基礎代謝を劇的にアップする事が可能になる事はご存知ですか?
ダイエットのための筋トレは、苦しいほどにハードなトレーニングである必要はありません。ジムにおいてあるような筋トレの機械を利用しても良いですし、テレビを見ながらヨガなどのストレッチによる筋トレを行なっても効果的です。
ただ、心拍数が上がりすぎるようなエクササイズはダイエット効果よりも筋肉量をアップする運動になってしまうので注意が必要です。
筋トレによるダイエット効果をマックスに実感するためには、普段の食生活で低脂肪を心がけ、十分な睡眠を確保するなど、日常生活習慣も改善すると更によいみたいです。
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